Grupy wiekowe: młodzież dorośli

Pilates

Metoda Pilatesa, opracowana przez Josepha Pilatesa, jest metodą holistyczną, bazującą na filozofiach Wschodu i Zachodu. Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.

Pilates łączy ćwiczenia fizyczne z koncentracją umysłu i kontrolą oddechu. W rezultacie otrzymujemy program fitness dla umysłu i ciała, który pozwala uzyskać nie tylko wspaniałą sylwetkę, ale także równowagę psychiczną i uczuciową, uspokaja i odświeża. Atutem ćwiczeń Pilates jest to, że każdy może ćwiczyć i uzyskać niezwykłe efekty. Ponieważ ciało nie jest narażone na ekstremalne wysiłki i stres, stanowi ona idealną formę ćwiczeń dla ludzi, którzy z powodu bólu stawów lub słabych mięśni unikają wysiłku. Korzyści płynące z uprawiania Pilates są liczne:

• zdrowy, giętki kręgosłup,
• rozciągnięcie i jednocześnie wzmocnienie mięśni ciała,
• lepsza równowaga i koordynacja,
• jędrniejszy brzuch.

Stretching

To przyjemny sposób na rozpoczęcie dnia poprzez stopniowe i kontrolowane rozciąganie mięsni. Taki trening pomaga w uelastycznieniu mięśni, zwiększeniu ruchomości stawów, zmniejszeniu napięcia mięśniowego. Rozciąganie takich partii ciała jak pośladki czy uda pomaga też w walce z cellulitem. Oprócz tego rozciąganie jest doskonałym ćwiczeniem odprężającym i uspokajającym.